Le outils propres à la sophrologie

Voici les outils utilisés :

 

  • La respiration, la relaxation par des postures et des exercices

 

  • La détente physique et psychique.

 

  • La visualisation et la perception par les 5 sens, la corporalité.

 

  • La pensée, la concentration, la méditation, la contemplation.

 

  • La mémorisation, l’imagination positive, la positivation

 

  • L’énergie, les vibrations, les sons

 

  • La répétition, l’ici et maintenant, le moment présent

 

Exemple : pour une sophronisante ayant une douleur, ces techniques utilisées permettent  de remplacer progressivement la douleur, cette  sensation désagréable par une sensation jugée agréable par la personne. On part de ce que ressent la sophronisante pour l’aider à se soulager. Elle vit alors ses sensations, ses émotions, ses images… qui la soulagent… Elle peut substituer ses sensations de douleurs par une sensation de chaud, de fraicheur, d’engourdissement ou aucune sensation.

LA SOPHROLOGIE

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Les outils de la sophrologie

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